WHO最新发布:建议禁止在3岁以下婴幼儿食品中添加糖!

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妈妈知道我想分享2天前

吃甜食是孩子的天性。许多父母也使用糖果制作婴儿,但最近,世界卫生组织就婴儿和幼儿的糖问题提出了新的建议。 7月,世界卫生组织发布了一份调查报告:该报告建议食品生产商不要在婴儿食品中加入糖或甜味剂。如果包括糖果和果汁等含糖饮料,则必须贴上标签。不适合3岁以下的儿童。事实上,早在2015年,世界卫生组织就建议限制《成人和儿童糖摄入量指南》中游离糖的摄入量。这次,对于3岁以下的儿童,进一步建议禁止摄入。由于建议将游离糖用于3岁以下的婴儿食品,我们生活中的哪些食物会含有这种糖?

01哪些食物含有游离糖?包装食品,如糕点,甜点和冷饮;用于家庭烹饪的菜肴,用糖作为调味料,如红烧,糖醋等;茶,咖啡,果汁,含糖饮料.都含糖!免费糖的重要来源是包装食品。当您在加工食品的标签上看到以下内容时,请注意游离糖的存在:它们都是游离糖。当然,羊皮中有一些糖。它们不是成分,但它们也含有游离糖:甘蔗汁,玉米甜味剂,结晶葡萄糖,液体果糖和水果花蜜。 02到底什么是游离糖?免费糖:包括制造商,厨师或消费者添加到食品中的单糖和二糖,以及天然存在于蜂蜜,糖浆,果汁和浓缩果汁中的糖。它们具有以下特征:它们可以被身体迅速吸收。新鲜水果和蔬菜中的内源糖与游离糖不同。蔬菜和水果中的内源性糖被包裹在植物的细胞壁中。人体慢慢消化吸收它。进入血液比游离糖需要更长的时间,对身体的伤害小于游离糖的伤害。 (目前没有证据表明内源性糖摄入对健康的副作用,本文主要是关于游离糖。)我们经常吃的天然食物含有糖本身,无需添加额外的。你可以理解添加的糖只是一种调味品。 2016年版《中国居民平衡膳食宝塔》中:有油和盐,但没有糖。

03吃糖,这么严重吗?是的,它是如此严重,3岁以下的儿童被世界卫生组织“禁止”!

糖有很多卡路里,但营养师经常称它们为空卡路里,因为它们几乎没有额外的营养价值,并可能导致一系列健康问题。我们都知道,吃太多的糖会导致肥胖,龋齿和其他健康问题,但由此产生的疾病风险并不像看上去那么简单。肥胖不仅仅是肉类。世界卫生组织的一项研究表明,与含糖饮料摄入量较低的儿童相比,含糖饮料摄入量较高的儿童往往超重或肥胖。对于儿童来说,蛀牙的痛苦是无法忍受的。如果不及时处理,会影响整个嘴巴的美感。由此产生的不愉快,焦虑等情绪会影响学业,沟通,严肃的话语会导致社会障碍,而且影响是持续的。如何沉迷于糖,老母亲有很多头疼。娃娃在地上尖叫着吃糖,开水无味是不能喝的,看到窗外的糖果眼睛星光.你说你头疼吗?

在这个时候,你的内在操作系统:吃糖,你怎么还上瘾?为此,世界卫生组织强烈建议将游离糖的摄入量减少到总能量摄入量的10%以下,并将其进一步降低至5%。《中国居民膳食指南(2016)》写道:食物多样性,谷物作为主要的动态平衡,健康的体重多吃蔬菜和水果,乳制品,大豆适度吃鱼,家禽,鸡蛋,瘦肉少盐和油,控制糖和限制酒精,以消除浪费,新食品,其中,对糖摄入量的建议是:控制加糖的摄入量,每日摄入量不超过50g,最佳控制在25g以下。不应低估婴儿和幼儿的糖摄入量。对于3岁以下的婴幼儿,世界卫生组织建议禁止在食品和饮料中加糖。如何控制日常生活中的儿童糖?

美国儿科学会(AAP)对糖摄入量提出了一些建议:

1.营养成分标签,必读

购买前可以检查产品的营养成分,看看是否添加了糖以及使用了多少糖。 (本文的第一部分可以为您提供一些参考。)

2.不要喝苏打水或饮料

对高能量,低营养饮料说不,选择开水和纯牛奶。

3,喝果汁比吃水果更糟糕

不是一杯果汁,就像吃水果一样?不,不,喝一杯果汁,比吃整个水果更多的糖! (参见上面对游离糖和内源糖的描述,这应该很容易理解)

想吃甜点吗?吃新鲜水果!

4,加工食品应少吃

番茄酱,沙拉酱,蔓越莓干.这些也是在加工原料时加入的游离糖。

简单总结一下:

对于3岁以下的婴儿,建议食用天然甜瓜和蔬菜,牛奶,牲畜和家禽,鸡蛋,谷物等,加糖的食物或果汁最好不要吃或少吃。

1.WHO《关于世卫组织推荐成人和儿童糖摄入量指南的情况说明》2.WHO《减少含糖饮料的消费,以减少儿童超重和肥胖的风险》3.AAP:做出健康的食物选择4.AAP:如何减少孩子饮食中的糖分: AAP提示5。《中国居民膳食指南(2016)》6。

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甜食是孩子的天生本能,许多父母也用甜食来哄孩子,但最近,世界卫生组织对婴幼儿的糖提出了新的建议。 7月,世界卫生组织发布了一份调查报告:报告建议食品生产商不要在婴儿食品中加入糖或甜味剂。含有糖果和果汁的含糖饮料应贴上标签,表明该产品不适合3岁以下的儿童。早在2015年,世卫组织建议限制《成人和儿童糖摄入量指南》的游离糖摄入量。这次对于3岁以下的儿童,进一步建议禁止摄入。由于建议3岁以下的婴儿和幼儿禁食游离糖,我们生活中的哪些食物含有这种糖?

01哪些食物含有游离糖?包装食品,如糕点,甜点和冷饮;用于家庭烹饪的菜肴,用糖作为调味料,如红烧,糖醋等;茶,咖啡,果汁,含糖饮料.都含糖!免费糖的重要来源是包装食品。当您在加工食品的标签上看到以下内容时,请注意游离糖的存在:它们都是游离糖。当然,羊皮中有一些糖。它们不是成分,但它们也含有游离糖:甘蔗汁,玉米甜味剂,结晶葡萄糖,液体果糖和水果花蜜。 02到底什么是游离糖?免费糖:包括制造商,厨师或消费者添加到食品中的单糖和二糖,以及天然存在于蜂蜜,糖浆,果汁和浓缩果汁中的糖。它们具有以下特征:它们可以被身体迅速吸收。新鲜水果和蔬菜中的内源糖与游离糖不同。蔬菜和水果中的内源性糖被包裹在植物的细胞壁中。人体慢慢消化吸收它。进入血液比游离糖需要更长的时间,对身体的伤害小于游离糖的伤害。 (目前没有证据表明内源性糖摄入对健康的副作用,本文主要是关于游离糖。)我们经常吃的天然食物含有糖本身,无需添加额外的。你可以理解添加的糖只是一种调味品。 2016年版《中国居民平衡膳食宝塔》中:有油和盐,但没有糖。

03吃糖,这么严重吗?是的,它是如此严重,3岁以下的儿童被世界卫生组织“禁止”!

糖有很多卡路里,但营养师经常称它们为空卡路里,因为它们几乎没有额外的营养价值,但它们有一系列的健康问题。我们都知道,吃太多的糖会导致健康问题,如肥胖和龋齿,但疾病的风险并不像表面上看到的那么简单。肥胖,而不仅仅是肉质世界卫生组织的研究表明,与含糖量较低的饮料摄入量较低的儿童相比,含糖量较高的饮料摄入量较高的儿童往往超重或肥胖。对于儿童来说,蛀牙的痛苦是无法忍受的。一旦不及时处理,它将影响整个牙齿的外观。由此产生的不愉快,焦虑和其他情绪会影响学校,影响沟通,严肃的话语会导致社会障碍,而这种影响是持续的。如何沉迷于糖,老母亲有更多的头痛,宝宝在地上滚动,吃糖,开水,没有味道,没有喝酒,看到窗外的糖果眼睛,星光.你说你的头痛是不是吗?

在这个时候,你的内在操作系统:吃糖,它怎么还会让人上瘾?为此,世界卫生组织强烈建议将游离糖摄入量减少到总能量摄入量的10%以下,并建议进一步减少5%。《中国居民膳食指南(2016)》写的:食物多样化,谷物是主要的饮食平衡,健康的体重,多吃水果和蔬菜,牛奶,大豆,吃鱼,家禽,鸡蛋,瘦肉,少盐和少油,控制糖和限制酒精消除浪费,恢复活力其中,对糖摄入量的建议是控制添加糖的摄入量,每日摄入量不应超过50克,最好不超过25克。婴儿和幼儿的糖摄入量不容小觑。目前,对于3岁以下的婴儿,世卫组织建议在食品和饮料中加入糖类。 04你如何在日常生活中控制孩子的糖?

美国儿科学会(AAP)就糖摄入量提出了一些建议:

1.营养标签,必读

该产品的营养成分,你可以看到你是否在购买前添加了糖和剂量。 (以上的第一部分可以为您提供一些参考)

2.不要喝苏打水或饮料

对高能量,低营养饮料说不,选择开水和纯牛奶。

3,喝果汁比吃水果更糟糕

不是一杯果汁,就像吃水果一样?不,不,喝一杯果汁,比吃整个水果更多的糖! (参见上面对游离糖和内源糖的描述,这应该很容易理解)

想吃甜点吗?吃新鲜水果!

4,加工食品应少吃

番茄酱,沙拉酱,蔓越莓干.这些也是在加工原料时加入的游离糖。

简单总结一下:

对于3岁以下的婴儿,建议食用天然甜瓜和蔬菜,牛奶,牲畜和家禽,鸡蛋,谷物等,加糖的食物或果汁最好不要吃或少吃。

1.WHO《关于世卫组织推荐成人和儿童糖摄入量指南的情况说明》2.WHO《减少含糖饮料的消费,以减少儿童超重和肥胖的风险》3.AAP:做出健康的食物选择4.AAP:如何减少孩子饮食中的糖分: AAP提示5。《中国居民膳食指南(2016)》6。

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