心脏不好,多吃二黑,减少三习,做好三件事,心脏越来越健康

国内新闻 浏览(1430)

《黄帝内经》说:心,君主的官员。

这意味着心灵的重要性,如古代国王,高权力,是整个身体的核心管理者!

11899212-08c0ae38dbaf02d0

一旦心脏出现问题,就可能诱发冠心病,心肌梗塞,甚至猝死。

因此,为了保持健康,首先要提高你的心!

心脏不好,吃两个黑,减少三个习惯,做三件事,心脏越来越健康

心脏不好,多吃黑色。

1.黑木耳

11899212-4b571cc7a1e958fa

真菌含有丰富的维生素K和钙,镁,还含有9种抗凝血物质。

这些物质可以减缓血液凝集现象,从而防止出现血栓,冠心病和动脉粥样硬化等症状。

2,黑芝麻

11899212-1e0c023c773e3fc8

黑芝麻含有丰富的钙,含有比牛奶更多的钙,还含有维生素E.它是一种很好的抗氧化剂,可以抵抗衰老。

另外,黑芝麻中钾的含量也比较高,钠含量相对较低。因此,它对高钠引起的高血压具有良好的降血压作用,还可以保护心脏健康。

心脏不好,减少三节课

1.悲伤和愤慨

11899212-692f8a3ef0018a23

悲伤和愤怒是心脏病患者的天敌。

美国的一项研究表明,悲观心脏病患者的死亡率是乐观患者的两倍。

经常生气的人,心里不会太好。

这是因为情绪的改变可以引起身体肾上腺激素的变化,这可能导致心跳速率的变化,这可能影响心跳的频率并且对心脏不利。

因此,在日常生活中,一定要注意控制自己的情绪,保持冷静,少兴奋,不要喜欢大悲伤。

2.烟草和酒精

11899212-a8f86ba7a6f36dda

吸烟会加速心肌梗塞的风险7次,饮酒的危险性甚至可与吸烟相媲美。

酒精可导致心率增加,血压升高,并可诱发心律失常,从而增加心脏负担。

特别是那些患有高血压和心脑血管疾病的人,如果喝太多,猝死的机会就会更大。

3.吃盐

11899212-f4a1d5c814cf0fa8

研究证实,摄入过多盐会导致高血压和心脏病的发病率急剧上升!

这是因为盐中的钠离子被血液吸收,导致水和钠的滞留,导致血容量和血压升高。同时,它引起血管平滑肌细胞水肿,缩小血管腔,引起心血管疾病。

心脏不好,做了三件事,心脏越来越健康

首先,吃对了

1.豆制品

11899212-ba7787572ec2ae81

豆腐,豆浆,豆芽,大豆等。

豆制品,富含优质蛋白质,皂甙,不饱和脂肪酸等;

它可以减少动脉硬化,并显着降低冠心病的风险,不仅对心脏,而且对健康。

2.ω-3脂肪酸

11899212-1dbf68928c02d7b8

黄苏籽油

Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸,是促进心血管健康,保护心脏,降低患心脏病,抑郁症,痴呆症和关节炎风险的“好”脂肪之一。

美国心脏协会建议心脏病患者每天服用1克ω-3脂肪酸。如果您患有心肌梗塞,那么服用处方剂量的omega-3将有助于保护您的心脏。

一些研究表明,心肌梗死幸存者增加ω-3水平,心肌梗死复发的可能性较低,心脏病死亡率较低。

此外,还有许多实验,其中ω-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC),甘油三酯(TG),低密度脂蛋白和极低密度蛋白质以及增加血清高密度脂蛋白的作用。因此,它可以降低三高,预防心血管疾病。

3.生物类黄酮

11899212-951cf243f1e0e2bc

坚果,洋葱,西红柿,红酒,木瓜,橙汁等。

生物类黄酮,维生素P,是一类具有良好抗炎和抗氧化作用的营养素的总称。

维生素P的主要作用是维持毛细血管壁的正常通透性。没有它,毛细管壁的渗透性就会增强。

它对保护血管和增强心脏功能非常有帮助。

第二,喝得好

1.藏红花茶

11899212-ba456079c91e2a0f

可以分解血管中的毒素的藏红花对由心脏毒素积累引起的睡眠质量具有强烈的舒缓作用。

每天,你可以在茶中加入一些藏红花,充分利用它的效果,消除心脏周围的垃圾。

2,绿茶

11899212-c292a0ef454085ed

绿茶具有清热解毒,除火,减燥干燥,解渴,强心的功效。

它的味道甜而微苦,冷,富含维生素,氨基酸,矿物质和其他营养成分。

有许多种类的绿茶,可根据口味选择。

3.山楂茶

11899212-4fa25387678b168c

山楂对心脏有很好的作用,其中含有槲皮素,它对扩张动脉有很大的作用,也能保护心脏。

它用于中和山楂的酸度,防止胃酸过多的胃酸分泌过多。

需要注意的是,一般来说,酸味越多,表面上的小颗粒越绿,山楂越好,内部的槲皮素越多。

第三,勤奋

1,tip脚尖

11899212-b7d3255e050a4e29

脚趾上适当的脚趾可以起到“心脏护理”的作用。

这种小运动可以刺激经络,穴位和身体各部位的反射区,这有助于改善一些冠心病患者的胃肠道不适症状。

2,快点走吧

11899212-4b161d5bc9439d00

快速运动是在慢跑和散步之间,适合大多数心脏病患者。

一般来说,步行速度为6公里/小时,如果你每分钟步行超过100步,心率可达100-110次/分。

快走通常在下午或晚上完成,每次15-30分钟,中间1-2次,然后逐渐增加速度和持续时间。

3,推手

11899212-149a69907b539b32

推手有助于充分激活心脏保护器:心包和心脏,促进经络的顺畅流动和心脏的充盈。

练习:双手伸直,手掌向右,右手拇指,从左手手指的末端,沿着手掌的中线,到肘部的中点;然后换手并重复。

http://news.sjjnw.cn